脚跟撞地防骨松

具体方法是：并拢双脚站直，双手可以扶着椅子，踮起后脚跟，用脚尖支撑，再“咚”地一下落下脚跟。每2秒做一次，重复50次。通过脚跟撞地的动作，给骨骼带来一定冲击，“近体重3倍的负担可刺激骨细胞活性，让骨骼更坚硬。”太田教授说。

其实，骨质疏松并不光“瞄准”高龄女性。目前，因糖尿病等生活方式病引起的骨质弱化，使患上骨质疏松的中老年男性也在不断增加。所以，不管男女老少，都要时刻提防。